今はやりのニューヨーク系の筋トレみたいなパワーヨガと違い、かなりインド系のチャクラを活性化させるヨガです。
まず呼吸から、読んで字のごとくまずお腹がぺっちゃんこになるまで吐くことからはじまります。
次に胸かが引込むまで、つぎに鎖骨と肩が落ちるくらいにはいてはいて苦しくなったらやっと吸います。
まずお腹の力を抜くとプッと膨らむのでお腹に空気を沢山入れ、胸に入れ、肩が上がるまでいっぱいにいれたら息を止めます。その時肛門を締めて、喉を絞めて、舌は上顎につけて（この三つが大事！）我慢します、限界まで我慢してからやっと息をはきます。
かなり苦しくてやるんじゃなかったと後悔しながらもまたやってしまいます、3回もすれば汗だらだら(;^_^;)絶対ダイエットにも効果ありそう！
効果は最終的には色々不思議体験出来そうですが、一般的には「神経の働きが整う」「内在力（内臓の力、生命力）が高まる」「自律神経の調和がとれる」「身体バランスが整う」などといいことづくめ！
なにしろ無料だし、いつでもどこでもできるのが良い所、是非、お試しあれ！
次回はアンチエイジング系のとっても良い話をしますが、まず私が先にためして5才くらい若返ってからみなさんに紹介しますね(^_^)v
