最近ちょっとサボりぎみで“背アブラ”がのってきたので、
そろそろ真面目に行かなくちゃと思っているところです。
ジムでは主にアロマストレッチとピラティスのレッスンを
受けています。
この２つから学んだのは『意識する』こと。
肩が凝ったとき、頭を横に倒して首筋を伸ばすストレッチを
よくしますが、それに『意識して肩を下げる』という動きを
プラスするだけで、筋がとてもよく伸びて気持ちがいいです。
また、ピラティスは始めに姿勢をチェックして、
背筋を伸ばし、おへそを背中にくっつけるイメージで
お腹を引っ込めます。
その基本姿勢を忘れずに意識して行ないます。
同じ動作をするにしても、姿勢や呼吸を意識するだけで
効果は全然違います。
その点を日常生活に当てはめてみると・・・
例えば朝の挨拶。
「おはよう」の一言はただ言えばいいのではなく、
気持ち良く爽やかに言えているだろうか？
「ありがとう」の言葉は口先だけで言っているのではなく、
感謝の気持ちが込められているだろうか？
と、何をするにもそんなことを少し意識するだけで、
同じ行動も違ってくるのではないでしょうか。
そして私は当分の間“背アブラ”を意識しながら
姿勢を正し、駅のホームで電車を待つ・・・
そんな毎日が続きそうです。
